CÓMO VAMOS CON EL PRIMER PROPÓSITO DE INICIO DE AÑO, BAJAR DE PESO

CÓMO VAMOS CON EL PRIMER PROPÓSITO

DE INICIO DE AÑO, BAJAR DE PESO

Cada año uno de los propósitos más frecuentes es bajar de peso y talla, siendo éste el primer propósito que nos encontramos en nuestra lista, queremos hacerlo a corto plazo, pero, ¿cuánto tiempo te llevó subir esos kilos que tienes de más? Además, ¿cuánto tiempo estás dispuesto a dedicarle a tu cuerpo para mejorar su aspecto?

Regularmente acudimos a métodos rápidos, ya que en el mercado hay una infinidad de tratamientos milagrosos que nos prometen tener resultados sin gran esfuerzo.

Necesito mencionar que esas dietas milagrosas solo funcionan por muy poco tiempo y lo que te ocasionan es una mala nutrición y una anemia que después deberás tratar con un costo alto.

Hablemos de las nueces y semillas milagrosas, hay estudios científicos donde se demuestra que algunas son anorexigénicas, otras eliminan grasa que descompensan al organismo y atraen a patologías como hígado graso, otras que te mantienen con diarreas frecuentes, presión baja, irritación intestinal etc. pero la mayoría perjudican tu salud.

También existen las pastillas milagrosas que ni siquiera tienen el nombre impreso, ni el laboratorio que las fabrica, éstas muchas veces contienen químicos dañinos para la salud y además son clandestinas.

Sí hay medicamento muy efectivo para control de peso, pero depende del estado clínico del paciente y solo el médico puede recetar bajo su supervisión.

¿De que te sirve adelgazar enfermo si después tendrás que invertir más en tu salud? recuerda que todos los seres humanos somos distintos y si a la vecina le funciona no quiere decir que a ti te funcionará.

Además, quiero decirte que las personas que te recomiendan productos no registrados, muchas veces lo hacen clandestinamente y no se harán responsables de que el producto te ocasione un problema de salud, además agregan la palabra “son naturales”… ¡cuidado!

Hablemos de otro mito que circula en redes sociales, “Cómo tener abdomen plano en 15 o 30 días”, eso es casi imposible al menos que te hagas una cirugía, cuando empiezas a hacer ejercicio y quieres tener abdomen plano te llevará unos meses obtenerlo dependiendo de tu cuerpo, disciplina y dieta rigurosa.

A un fisiculturista que va a competir, le lleva meses y en ocasiones años conseguir tener abdomen plano y marcar cuadritos en el abdomen (SIX PACK), ellos se manejan por porcentaje de grasa abdominal; además, ellos llevan una disciplina de ejercicios de 8 días a la semana y una dieta especial elaborada por un nutriólogo en el deporte, no crean en esas publicaciones que prometen milagros.

Para tener éxito en tu propósito debes

  • Aprender a comer nutricionalmente y conocer tus porciones adecuadas a tu edad, peso y actividad diaria.
  • Tener una meta de peso, talla y el tiempo en que lo lograrás, de preferencia a corto plazo ver resultados avanzados.
  • Saber qué enfermedades tienes en el momento para no descompensarte y puedas lograr tu meta
  • Tener en cuenta de las carencias de los nutrientes que te hacen falta para que los incrementes en tu dieta
  • Aprender a cocinar tus platillos preferidos con menos grasa y menos calorías
  • Acudir al especialista para una evaluación de tu salud y nutrición
  • Hacer deporte dependiendo de tu edad y peso
  • Comer 3 comidas y dos colaciones
  • Tomar mínimo 2 litros de agua
  • Estar monitoreado por tu médico o nutriólogo
  • Tener a un aliado para motivación, ya sea amigo, pareja, familiar etc.
  • Cualquier duda preguntar a tu especialista quien te esté monitoreando tu peso y talla
  • Ponte un reto a corto plazo
  • Ir al supermercado a comprar tus alimentos necesarios para tu dieta
  • Preparar con anticipación tus alimentos de lonche
  • Levantarte 30 minutos antes para organizar tu comida
  • Pasar menos tiempo en internet y aprovechar ese tiempo para ejercitarte
  • Lo más importante: “Quererte mucho y hacer que tu salud sea tu prioridad”

“Recuerda que muchas personas esperan verte rendirte, así que levántate y avanza que este 2020 es tuyo y está lleno de éxitos si tú los persigues”

 

 Ana Galaviz

Nutrióloga

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