{"id":116,"date":"2023-12-31T07:53:38","date_gmt":"2023-12-31T07:53:38","guid":{"rendered":"https:\/\/innovaensalud.com\/?p=116"},"modified":"2023-12-31T07:53:39","modified_gmt":"2023-12-31T07:53:39","slug":"dieta-y-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovaensalud.com\/index.php\/2023\/12\/31\/dieta-y-ejercicio\/","title":{"rendered":"DIETA Y EJERCICIO"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Una buena combinaci\u00f3n de dieta y ejercicio f\u00edsico mejorar\u00e1 nuestra salud, capacidades f\u00edsicas, nos ayudar\u00e1 a combatir el estr\u00e9s y la ansiedad y contribuir\u00e1 a la p\u00e9rdida de peso, en caso de que as\u00ed lo necesitemos.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>El ejercicio es &nbsp;una variedad de actividad f\u00edsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o m\u00e1s componentes de la aptitud f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Practicar ejercicio de manera regular nos brinda m\u00faltiples beneficios, entre los cuales destacan los:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>BENEFICIOS F\u00cdSICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>En los \u00f3rganos: fortalece nuestro coraz\u00f3n, pulmones y&nbsp; las&nbsp; articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>En los m\u00fasculos: aumenta nuestra oxigenaci\u00f3n, tono, fuerza y volumen.<\/li>\n\n\n\n<li>En los huesos: incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.<\/li>\n\n\n\n<li>En nuestros niveles: regula los niveles de triglic\u00e9ridos, colesterol y glucosa en sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Resistencia: disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y&nbsp; condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El practicar ejercicio diariamente, combinado con una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada nos ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, ya que reduce los niveles de glucosa, disminuye el colesterol malo, protegiendo nuestras arterias, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, incluso disminuye el riesgo significativo de padecer c\u00e1ncer de colon o de seno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LA FALTA DE EJERCICIO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si no practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el coraz\u00f3n, m\u00fasculos, huesos y articulaciones, las c\u00e9lulas envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio, en definitiva, beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CARBOHIDRATOS, PROTE\u00cdNAS y GRASAS EN EQUILIBRO, ESA ES LA CLAVE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la dieta diaria para lograr que sea equilibrada y sana debemos combinar de forma efectiva la ingesta de prote\u00ednas, grasas e hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que aumentar el consumo de pescado, frutas y verduras, los productos l\u00e1cteos, las leguminosas y el\u00a0 aceite de oliva y tenemos que reducir al m\u00e1ximo la ingesta de dulces y grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Lic. Mar\u00eda In\u00e9s Guerra Rodr\u00edguez<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una buena combinaci\u00f3n de dieta y ejercicio f\u00edsico mejorar\u00e1 nuestra salud, capacidades f\u00edsicas, nos ayudar\u00e1 a combatir el estr\u00e9s y la ansiedad y contribuir\u00e1 a la p\u00e9rdida de peso, en caso de que as\u00ed lo necesitemos. 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